ごはんもの カロリー表

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ここでサイト管理人が調査した「ごはんもの」のカロリー表を掲載します。

炭水化物、たんぱく質、脂質、塩分の量を添えておよそ1食分(当サイト比)の g数も添えて紹介します。

※ここで紹介しているカロリー(熱量)や栄養成分量はあくまでも目安量です。実際には料理された材料や味付けによって変動しますので、あくまでも参考値として閲覧ください。

 

ごはんものカロリー一覧表

食品名 熱量
(kcal)
炭水化物
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
塩分
(g)
ごはん 252 55.7 3.8 0.5 0.0
おにぎり 170 37.5 2.7 0.3 0.7
赤飯 274 56.7 6.3 1.1 1.1
エビピラフ 475 81.4 13.1 9.2 2.3
チャーハン 754 105.9 14.2 27.6 2.6
オムライス 843 109.4 24.0 30.4 3.8
親子丼 731 118.0 27.3 13.0 3.8
天丼 805 129.3 20.1 18.5 3.0
かつ丼 865 97.9 34.1 32.5 3.6
牛丼 909 113.4 23.7 35.8 2.9
中華丼 841 122.7 17.1 28.9 2.8
うな重 633 88.6 24.6 17.4 3.2
ビーフカレー 954 120.2 21.9 39.0 3.9
カツカレー 875 107.4 20.9 26.1 3.2
鉄火丼 649 110.5 39.1 2.6 2.5
ちらし寿司 667 116.4 25.8 8.3 3.6

外食時や料理を作る際にこうしたことを目安として覚えておいて、食事の管理やエネルギー摂取量に活かしましょう。

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