食品のカロリーや炭水化物量を知ろう

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糖尿病の初期の頃の症状であれば、食事の習慣の見直しで改善することもあると言います。

そこで、1食あたりのおよそのカロリーや栄養成分を表にまとめてみました。
炭水化物量をはじめ、たんぱく質、脂質、塩分の含有量も併せて掲載していきます。

糖尿病という病気にとって、おおよそのカロリーや栄養成分を知っておくことは食事のコントロールをするうえで非常に大事な予防策であり改善策になってきます。

外食料理を食べる時はもちろんご家庭で料理を楽しむ場合でも、頭の片隅にでもこうした知識があれば抑制しやすくなってくると思います。

ここでは、いくつかのジャンルに分けてカロリー表を作ってみましたので食事の習慣の改善に役立てていただきたいと思います。

 

ジャンル別カロリー表

野菜系・汁物

  • 生野菜系
  • 加熱調理野菜系
  • 汁物

惣菜・嗜好品系

カロリー表は上記のジャンルからお好きなものを選んで、リンクから進んでご覧ください。

普段の食事をするときに、ちょっと待てよ?と一呼吸ついて、これらのカロリーを思い出してみてください。

食べる前に確認すれば、食べ過ぎてしまうことも防げるかもしれませんよ?

何事も日々の積み重ねです。

ちょっとしたこういう積み重ねが糖尿病の発症と予防、治療などに大きく関わっていることをどうぞお忘れなく。

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